準備運動
コート3周
ひとマスに足入れるダッシュ
ひとマスに足二回、足一回。
マスにケンケン(左右)
マスを飛び越えて交互にジャンプ
後ろ向きでマスを飛び越えて交互にジャンプ
マスを使いスプリットステップの練習
マスの中に足二回外に一回し前進。
球出しから二拍子でフォアとバック(2×2×6)
移動しながら球出しのボールを三拍子で打ち返す(フォアとバック2×2×8)
ラケットで球出しのボールを三拍子で打ち返す(フォアとバック2×1×10)
ラケットで球出しのボールをコーチに打ち返しラリー(みんなで5分。)
そーそー。
足がメーっちゃ速くなってる！
